衛教專欄
疼痛、復健、運動傷害與兒童發展的實用醫療知識。
足踝
練跑踩空、腳踝扭傷怎麼辦？跑者復健與安全回跑指南
練跑時踩空、落地不穩或跑在不平路面，都可能造成腳踝扭傷。本文整理腳踝扭傷的常見症狀、需要就醫的警訊、居家復健重點，以及跑者循序恢復訓練的原則，幫助你判斷何時可以安全回跑，降低再次扭傷的風險。
足踝
足底筋膜炎｜腳跟痛、晨起痛苦的原因與緩解方法
每天早上，當鬧鐘響起，我總是拖著沉重的身體慢慢坐起來。眼睛還未完全睜開，卻已經開始害怕接下來的那一步。當我試圖把腳從被窩中移出，輕輕將重量放到地板上，卻瞬間感受到一陣撕裂般的劇痛，像是無數細針同時刺入我的腳底，特別是在腳跟的位置。
膝蓋
髕腱炎（跳躍膝）痛到無法下樓梯？復健科醫師教你如何擺脫膝蓋前側疼痛
這些場景，是不是聽起來非常熟悉？如果你也經常在運動後、上下樓梯，或是做蹲下動作時，感到膝蓋正下方（髕骨下緣）有明顯的疼痛與僵硬感，那麼你可能已經被「髕腱炎」（Patellar Tendinitis），也就是俗稱的「跳躍膝」（Jumper's Knee）給纏上了。
足踝
早上起床腳跟痛到無法著地？一次了解跟腱炎（阿基里斯腱炎）的原因、症狀與治療方法
「醫生，我最近每天早上起床，腳踩到地板的那一瞬間，腳跟後面就痛得像被針扎一樣，甚至覺得整個腳跟緊繃到無法正常走路。雖然走動幾分鐘後會稍微好一點，但只要坐久了再站起來，那種刺痛感又會回來。最近連去公園散步、慢跑都覺得吃力，腳跟後面還腫腫的，這到底是怎麼回事？」
足踝
小腿拉傷（網球腿）怎麼辦？小腿肌肉撕裂痛的完整治療與復健指南
「那天我只是在網球場上準備接一個短球，突然感覺小腿肚被人從後面狠狠踢了一腳，甚至還聽到『啪』的一聲！我回頭一看，根本沒有人，但我的小腿已經痛到無法踩地，只能單腳跳著下場……」
